Τρίτη 27 Ιουνίου 2023

Άσκηση Τεχνικής και Ατομικής Τακτικής

 Μεικτή άσκηση εκπαίδευσης τεχνικών-τακτικών  στοιχείων, που περιλαμβάνει οδήγημα, πάσα 1-2, μεσαία (μεγάλη) μεταβίβαση και μονομαχία, κατάλληλη για ηλικίες Κ10+.

Οργάνωση-Εκτέλεση: Σε χώρο 20 (30) μ. Χ 30 (40) μ. δημιουργούμε τους σταθμούς που φαίνονται στο σχήμα παραπάνω. Ο ποδοσφαιριστής Α ξεκινά με οδήγημα αρχικά ελεύθερο και στη συνέχεια σε μορφή σλάλομ. Ο ποδοσφαιριστής Β παρακολουθεί (οπτική επικοινωνία), συγχρονίζει την κίνησή του και μόλις βγει από το σλάλομ, προσφέρεται για πάσα, εκτελώντας μια μικρή κίνηση ξεμαρκαρίσματος, σε σχέση με το ομοίωμα. Ο  ποδοσφαιριστής Α εκτελεί 1-2 με τον ποδοσφαιριστή  Β και ''αλλάζει'' παιχνίδι με διαγώνια μεσαία (ή μεγαλύτερη) μεταβίβαση στον ποδοσφαιριστή Γ, που επίσης την κατάλληλη στιγμή, ελευθερώνεται και προσφέρεται για πάσα. Ο ποδοσφαιριστής Γ υποδέχεται και οδηγεί την μπάλα προς τις 2 μικρές εστίες, προσπαθώντας να αποφύγει τον αμυνόμενο Δ, για να σκοράρει. Αν ο Δ κερδίσει την μπάλα στην μονομαχία, την οδηγεί με ταχύτητα στη θέση εκκίνησης. 
Οι επιπλέον ποδοσφαιριστές είναι πίσω από τον Α και αλλάζουν θέση κυκλικά, μετακινούμενοι στον επόμενο σταθμό: Ο Α στη θέση του Β, ο Β στη θέση του Γ, Ο Γ στη θέση του Δ, ο Δ στην αρχική θέση (Α). Η άσκηση μπορεί να εξελιχθεί και με 2 (3) παίκτες ανά σταθμό. Σε αυτή την περίπτωση δουλεύουν σε 4άδες και σε κάθε επανάληψη, αλλάζουν θέση κυκλικά μεταξύ τους.
Πρόοδος-παραλλαγές: 1. Απόσταση σταθμών σε σχέση με τις ηλικίες 2. Αντίθετη φορά, για να χρησιμοποιήσουμε και το αριστερό πόδι, σε οδήγημα, πάσες 3. Εστία με τερματοφύλακα, αντί για μικρές εστίες.

Κυριακή 4 Ιουνίου 2023

Προπόνηση Επιθετικού Μέσου




 Ατομική προπόνηση επιθετικού μέσου σε καταστάσεις σουτ και μονομαχιών με τον τερματοφύλακα (τετ-α-τετ).

Το ειδικό μέρος της προθέρμανσης, εξελίσσεται στους σταθμούς των ασκήσεων του  κυρίου μέρους της προπόνησης και καταλήγει σε πάσα στον τερματοφύλακα. Χρησιμοποιούμε και τα 2 πόδια.
Στη συνέχεια σε 3 Χ 8΄ εκτελούνται οι παραλλαγές της τελικής προσπάθειας, ως εξής:
1ο : Στα 2 εξωτερικά ομοιώματα, η προσποίηση οδηγεί είτε σε τετ-α-τετ, είτε σε σουτ (εναλλάξ). Στο μεσαίο ομοίωμα μόνο σουτ.
2ο : Μόνο σουτ και στα 3 ομοιώματα.
3ο: Με καθοδήγηση από τον προπονητή της στιγμή της προσποίησης, ο ποδοσφαιριστής κινείται είτε για σουτ, είτε για 1vs1  με τον τερματοφύλακα.