Άσκηση που δίνει έμφαση στην αντίδραση, την ταχύτητα και σε τεχνικά στοιχεία όπως προσποίηση και σουτ, Δείτε στην εικόνα κάτω την οργάνωση και διαβάστε για την προοδευτικότητα και τις παραλλαγές:
Οι 2 ποδοσφαιριστές εκτελούν σκίπινγκ, τοποθετημένοι όπως στο σχήμα. Με την εντολή του προπονητή (Κίτρινο), προσπαθούν να περάσουν πρώτοι από την ανάλογη πόρτα στην πλάτη τους. Ο νικητής με επιβεβαίωση του προπονητή, όπως φαίνεται στο σχήμα που είναι ο μπλε (Β) συνεχίζει για προσποίηση και σουτ.
Παραλλαγές:
α. Τοποθέτηση ποδοσφαιριστών με μέτωπο ή με πλάτη
β. Χρήση μπάλας για πατήματα, ρολαρίσματα κλπ (αντί για σκίπινγκ) και σπριντ
γ. Ταχύτητα με τη μπάλα (οδήγημα) και ο πρώτος πηγαίνει στο σουτ. Σε αυτή την παραλλαγή δεν τοποθετούμε μπάλες μπροστά από τα ομοιώματα.
δ. Σπριντ με την εντολή, αλλά εκτέλεση σουτ εναλλάξ.
ε. Οι ποδοσφαιριστές περνάνε πρώτα από την πόρτα εντολής και μετά από την άλλη (μεγαλύτερη διάρκεια ταχύτητας)
Προοδευτικότητα:
α. Αντί για σουτ οδήγημα για τετ-α-τετ
β. Αφαιρούμε τα ομοιώματα και εξελίσσεται σε 1vs1 με πάσα από προπονητή
Ενδεικτικό video εκτέλεσης της άσκησης:
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου