Μονομαχία ανάμεσα στις γραμμές

 Άσκηση εκπαίδευσης-προπόνησης της αγωνιστικής συνθήκης 1vs1, με κίνηση/ξεμαρκάρισμα ανάμεσα στις γραμμές. 

Ο επιτιθέμενος ποδοσφαιριστής κινείται-ξεμαρκάρεται ανάμεσα στα ομοιώματα, για να υποδεχτεί την μπάλα, που του μεταβιβάζει ο προπονητής. Η κίνηση του ξεκινάει με παραπλανητική κίνηση και για την υποδοχή της μπάλας, τοποθετείται με σωστή γωνία υποδοχής και ελέγχου του χώρου, ώστε να κάνει υποδοχή κατεύθυνσης προς τον αμυνόμενο. 

Ο αμυνόμενος αξιολογεί την κίνηση και τοποθετείται ανάλογα, ώστε να αντιδράσει αμέσως μετά την κίνηση του επιτιθέμενου σε σχέση με το ομοίωμα (εσωτερικά/εξωτερικά).  

Ο επιτιθέμενος σκοράρει στην μεγάλη εστία (1) και ο αμυνόμενος, αν γίνει κάτοχος σε μια από τις 2 μικρές εσωτερικά (2-3) ή μεγάλες στις άκρες (4-5).

Εκτέλεση μετά την προθέρμανση σε 3 σετ των 6 ως 8 επαναλήψεων, ως εξής: α. Εκτέλεση από δεξιά β. Εκτέλεση από αριστερά γ. Εκτέλεση εναλλάξ.

Διάλειμμα 1΄-1.30' ανάμεσα στις επαναλήψεις και 4΄ ανάμεσα στα σετ. 

Δείτε ενδεικτικό video της άσκησης και κάντε εγγραφή στη σελίδα μας στο Youtube εδώ!